martes, 29 de abril de 2014

Plan de entrenamiento próximo

Sigo con la intención de hacer la MM de Gran Canaria, para enero de 2015... queda mucho todavía, no es que sea una locura con tanto tiempo para prepararla, hoy por hoy, con mi actual forma, los tiempos de rodaje que tengo, y los kilómetros acumulados en las piernas, no es viable, pero hay margen de mejora, y tiempo para ello.
La idea es seguir acumulando kilómetros, bajando peso, y fortaleciendo las piernas, una vez ruede los 10 Km por debajo de la hora, tengo intención de seguir algún plan de entrenamiento para preparar la MM.
Buscando en Google te encuentras con un montón de planes de entrenamiento, mi intención es prepararme para bajar de las 2 horas, si se consigue ya me plantearé si intentar mejorarlo, lo normal es que lo intente, porque es lo que tiene este deporte, que compites contra ti mismo, siempre queremos mejorar nuestras propias marcas.
De todos los que he visto, creo que el que me parece mejor explicado, y factible de hacer es este de Foro Atletismo

Pego aquí la tabla por si borraran la entrada tener un sitio donde consultarlo.


miércoles, 23 de abril de 2014

Buscando ruta de entreno

Siempre me pasa que para ir a entrenar, sobre todo entre semana, el tener que coger el coche para salir a correr se hace bastante pesado y alguna vez, si es ya de noche me puede la pereza y me quedo en casa.
Para intentar solventar esto, estoy tratando de buscar una ruta cerca de casa en la que no coja mucho asfalto, que tenga cierto desnivel, y que me resulte cómoda para en cualquier momento salir de casa y hacer mi entreno correspondiente.
Ayer salí con mi compañero de trabajo, y amigo, Juanjo, fuimos a probar una ruta que desde Google Maps parecía que nos llevaría hasta Jardina, pero nos topamos con un callejón sin salida, puede que por la abundante vegetación, o por que realmente ya no exista el camino, pero nos tuvimos que volver sobre nuestros pasos.
Les dejo el enlace a la práctica del Endomondo.

Hoy hemos buscado rutas en Wikiloc, y hemos dado con una que parece que si es viable, y será nuestra próxima exploración: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2157921

Muchas gracias al autor de la ruta por compartirla, ya contaré que tal ha ido.

lunes, 14 de abril de 2014

Seguimos

Tres meses después de anunciar mi retorno a los entrenamientos, sigo aquí, cogiendo ritmo, y saliendo con cierta asiduidad, he fallado alguna semana en la que no he salido ningún día, o tan sólo uno, pero en este último mes parece que estoy siendo más regular y sumando kilómetros a las piernas.
Desde la Gran Canaria Maratón 2014, que estuve viendo la llegada a meta, me propuse repetir la experiencia de 2012 con la prueba de 10 km, pero hoy me he envalentonado, y a pesar de que no me gusta mucho el asfalto, me he decidido a ir a por la media maratón, aunque sea hacerla una vez en la vida (la maratón no se me pasa por la cabeza). En estos próximo días realizaré mi inscripción. Para prepararla voy a usar los planes de entrenamientos de My Asics, que son gratuitos, y aunque los tiempos que te sugiere no son ni muy ambiciosos ni exigentes, me valdrá para hacer un plan más o menos serio para llegar a la cita en condiciones, y evitar que se quede en agua de borrajas.
De momento no tengo intención de apuntarme en otras carreras, ni de montaña, ni de asfalto, prefiero entrenar simplemente, y guardarme el dinero de las inscripciones para ir renovando el calzado, que ya va tocando, sobre todo el de montaña. A ver si caen las Asics Gel Fuji Attack 2 Seguiremos informando... no se sabe cuando :)

viernes, 3 de enero de 2014

2014 El retorrr-no

Que buen rato me he pasado releyendo mis viejas entradas del blog, un año y pico abandonado, en el cual he corrido algo, pero poco. Este año volveré, y retomaré el blog, ya que estamos. De momento "ca-cos" hasta que vuelva a coger fondillo. Las carreras serán caso aparte, no digo que no me apunte a ninguna, pero no van a ser el punto de motivación, con los recortes, recortamos en todos lados, y las inscripciones no van a ser una excepción. Correr por la satisfacción de acabar reventado, y contento contigo mismo por la endorfina liberada. Correr por tener una mejor condición física. Correr para bajar la barriguita. Correr por correr. Pero no correr para competir. Un saludo, y feliz 2014! (año de cambios)

martes, 30 de octubre de 2012

OruxMaps, aplicación de GPS para Android

Al margen ya de entrenamientos, que son pocos últimamente, hay más cosas en torno al trail running y la montaña en general. Hace poco me instalé en el móvil una aplicación de gps gratuita que no tiene nada que envidiar a las más reconocidas, que son de pago. Es OruxMaps con la cual puedes hacer lo que siempre he echado en falta con las aplicaciones gratuitas de Android, descargar un track de Wikiloc y poder seguirlo. De momento no he trasteado mucho con ella, ni tiempo de salir al monte a seguir un track, pero he estado mirando el manual en su web: http://www.oruxmaps.com/ y no parece faltarle de nada. Los comentarios que he visto sobre ella son todos muy buenos, así que os recomiendo que la probéis.

viernes, 7 de septiembre de 2012

Devolución del dinero de la Trail Macizo de Anaga

He estado desconectado en el tema de las carreras con esto de las molestias en el pie, pero hoy me he acordado de la carrera de Anaga, y he mirado en la web de Atletismo Tasaigo a ver si había nueva fecha, y hay una notificación sobre la carrera indicando que devuelven el dinero, así que el lunes me tienen por allí para solicitar el dinero de mi inscripción y la de mi primo de Las Palmas, el pasaje lo tendrá que aprovechar para venir a echarse unas costillitas a casa Tomás, o para la K-42 Anaga Marathon, que esa si tiene una buena organización. Les dejo el enlace con el comunicado: http://www.atletismotasaigo.com/2012/08/aplazamiento-del-macizo-de-anaga.html Saludos.

lunes, 6 de agosto de 2012

Fascitis plantar

No, no he ido al médico todavía, pero todos los síntomas apuntan a que mis molestias de la planta del pie derecho se deban a una fascitis plantar que me ha llevado a parar de correr desde hace unos dos meses.
De momento lo único que he hecho para tratarla es darle reposo, pero ya me empiezo a desesperar así que trataré de buscar otras soluciones. De todas las webs que he consultado creo que esta es la que más claro lo explica y que da varios consejos para tratarla y soportarla. Para no perder mucho la forma he tratado de nadar, jugar al padel, y caminar de vez en cuando, pero no creo haber tenido mucho éxito, tendré que empezar otra vez con los "Ca-Cos" cuando retome los entrenos. Creo que voy a hacer uso de taloneras para trotar un poco en caminos de tierra, el asfalto ni pensarlo. He estado viendo las que hay en Decathlon para ver si me animo a comprarme unas y probar a ver si me va bien y puedo correr aunque sea media horita.
Aunque si encontrara estas que comenta Sampietro en su web, o similares, sería lo ideal. Preguntaré en farmacias y en ortopedias, ya les iré contando.